春困秋乏”在上班族身上表現(xiàn)最為明顯，每天上班總是一副倦態(tài)，見面打招呼就是“真想美美地睡一覺”，“天氣真好，不想上班啊，應(yīng)該出門郊游去”……

這種現(xiàn)象，在上班族中非常普遍，所以，在春天，辭職、跳槽的人特別多。這其實(shí)是一種心理疲勞，這種心理疲勞可能會(huì)因人而異地持續(xù)一段時(shí)間，在短暫的周末休憩之后，更感覺工作乏味而無(wú)趣，而抱有更大的抵觸和焦慮情緒。
1.養(yǎng)身之道-吃

上班族因?yàn)楣ぷ鞣泵?、交際應(yīng)酬多又缺乏運(yùn)動(dòng)，身體長(zhǎng)期"透支"之下，很容易營(yíng)養(yǎng)不平衡。因此，在這個(gè)初春季節(jié)，尤其應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理。平衡的膳食、合理的營(yíng)養(yǎng)是保障健康的前提，有了充分的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)擁有健康。建議多吃：海帶、加州西梅、雞湯、動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等。
2.養(yǎng)身之道-穿

春季上班族應(yīng)該遵循上薄下厚原則，因?yàn)樵绱旱奶攸c(diǎn)是乍暖還寒，一向寒從腳下起，從人體的血循環(huán)來看，下肢都要比上半身弱，應(yīng)捂著點(diǎn)兒。 穿得過于“輕”、“薄”、“短”的女性，往往容易受風(fēng)寒侵襲，患上關(guān)節(jié)炎等病癥。
3.養(yǎng)身之道-住

春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，春季應(yīng)該是房子多通風(fēng)，冬季空調(diào)長(zhǎng)開放室內(nèi)空氣流通性差，導(dǎo)致身體抗力差。所以，保持室內(nèi)通風(fēng)性好，對(duì)于上班族來說很重要，回家有個(gè)清爽舒適的休息環(huán)境。
4.養(yǎng)身之道-用

春天，氣候溫暖，皮膚的新陳代謝變得十分活躍。春天的皮膚抵抗力差，很容易受到外界有害因素的侵襲。如空氣中的花粉、灰塵和細(xì)菌等隨著陣陣春風(fēng)到處飄揚(yáng)，這些都會(huì)給皮膚帶來不利的影響，容易引起過敏性皮炎和斑疹。為了保持皮膚的健美，因避免寒冷和風(fēng)沙的刺激，特別在春季，以免使皮膚變得干燥、粗糙。 用清潔霜或洗面奶去除面部污垢，應(yīng)保證充足的睡眠，皮膚更新及呼吸的時(shí)間主要在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)左右，所以避免熬夜，對(duì)皮膚健康很重要。
5.養(yǎng)身之道-行

上班族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
???? 效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

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